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什么样的跑步路面才是最好的？
时间: 2021-12-03 10:36
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什么样的跑步路面才是最好的？
关于跑步路面，有人说千万不要在水泥路面上跑步。
在他们看来，跑步本身会伤害我们的膝盖，再在水泥路面这种硬硬的地方跑步，那对我们的膝盖伤害是加倍的。
这个观点在我看来有几点缺点：
1.跑步本身不会伤害我们膝盖；
2.在硬硬的地方跑步的确对我们膝盖有影响，但这个影响远远不及我们久坐不动的伤害。并且在水泥路面跑步，选择合适的跑鞋以及合适的跑步姿势，我们能够把影响降低到最小，让跑步收益最大化。
但是整体来说，如果有其他选择，我们尽量减少在水泥路面上的跑步次数，此外石板路也是一样的，尽量减少在石板路上跑步次数。
而关于跑步路面的情况，其他选择又是如何？
第一点先说说沥青路（柏油路），也就是常规的马路。
我们大部分马拉松比赛现场的道路都是沥青路，所以平常很少在沥青路上跑步的朋友参加马拉松前，尽量去感受一下沥青路。
这种路对于大众来说，不存在选择的狭窄，出门都是这样的路。
在对身体的压力上，沥青路是好于水泥路面。而且夏天在沥青路上跑步，尤其刚修建不久的沥青路，午后去跑，踩下去的瞬间，沥青路是软软的，甚至让你有种踩屎感。
第二点关于塑胶跑道，这个缺点是比较少，通常只存在于学校，大型体育馆，公园。
重点对于喜我们来说，有的院校不开放或者不对外开放，在我这面有的高校就是这样的。
塑胶跑道的减震感好于沥青路，并且标准的塑胶跑道内圈400米，每隔一圈相差在8米左右，所以选择内圈跑步的朋友可以很好的控制自己跑步状态，包括距离和速度，能够让自己更加的稳定，此外对于想突破自己的朋友而言塑胶跑道也比较好练习间歇跑。
第三点关于土路和草地，这两个地方跑步对于喜欢户外的人而言都很舒服，视野开阔，但是在平整度以及柔软度方面是不同状态，有的地方平坦并且软和，比塑胶跑道舒服；有的地方全是坑坑洼洼，不少的沙石，这种地方跑起来能让人哭泣。所以跑这种路面需要我们腿部力量以及核心力量足够强大，不然很容易就在跑步途中崴脚或者摔倒。
当然，能够驾驭这种路面的朋友说明肌肉耐力、心肺功能都很强大，在心理素质方面更是比一般的人强，所以在跑步界都会有一种说法：马拉松是跑者的起点，越野才是跑者的终点。
当然不管如何，跑步本身是锻炼身体，马拉松以及越野始终还是超出我们身体的极限，我们必须心存敬畏，没有准备别乱参加。
第四点关于跑步机，其实这个并不好说明，一方面是一般的跑步机表面比较硬，不及沥青路面，但是有的跑步机在设计制造方面下了大功夫，跑起来还是能感受到它的弹性。另一方面是我个人跑的跑步机品牌款式屈指可数，个人感受并不能作为一个可以借鉴的观点。但是就个人喜好来说，喜欢跑步机那就去跑，永远相信不管在哪跑，总比不跑还要好。
当然，既然说是关于跑步路面的，各有好坏，不过一定要有一个排名的话，我们从对身体的反作用力上来看，大概有这种排名：
石板路》水泥路≈跑步机》沥青路≈跑步机》塑胶跑道》土路》草地。
所以最柔软的跑步路面当属草地最好，石板路最糟糕。但是两者都是跑步场地中的“国宝”，我们常规的还是脱离不了沥青路、塑胶跑道、跑步机，三者选择纯凭喜好，然后选择合脚的跑鞋，找到最合适自己的跑姿，不管在哪里跑步都能满足把跑步的效果最大化。当然不管如何，我们在跑步的时候，有机会尽量的都去尝试一下，总能有意外的收获。
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